na noge

Tak. Jako wytrzymalosciowy tak. Ale dochodzic do 200 kg w przysiadzie a najwazniejszy stabilizator cwiczyc ciezarem ciala na wytrzymalosc to jak podlozyc noge nadjezdzajacemu pociagowi ;) Cwiczysz wytrzymalosc - cwicz cale cialo na wytrzymalosc. Robisz mase - cale cialo na mase. Chcesz miec krate ? obniz body fat.

[...] na krzeslach: 13 14 tu tez pogrom haha podciaganei podchwytem: 14 6 brzuszki z nogami w powietrzu; 30 30 zwykle brzuszki: 30 30 pistolety: 20 15 ilosc powtorzen na 1 noge ;D mostek 3 3 no tak trzeba by to jakos podsumowac ;) dipsy mnie roz***aly zupelnie nigdy tego jeszcze nei robilem, chyba sie polubie z tym cwiczeniem ;p tulko juz mi [...]

[...] mi sie jeden-aby balacha byla pelna nalezy trzymac dzwigniowana reke kciukiem do gory,teraz osoba broniaca sie powinna szybko obrocic swoja dlon aby kciuk byl do dolu, teraz mamy kilka sekund aby jakos sie wysliznac na rozne sposoby przezucic nogi przeciwnika lub zdjac jedna jego noge z nszego czola,badz szyji(tu juz trudniej).

Gochan znalazlem ten filmik na twardzielu i jeszcze raz obejrzalem. I rzeczywiscie temu kolesiowi udalo sie wyjsc z balachy przy wyprostowanej rece (reke mial wyprostowana, ale dzwigni chyba nie bylo). Skrecil sie nogami do glowy prezeciwnika i zsunal noge z klatki piersiowej, przekladajac glowe pod ta noga. Dobrze to wygladalo.

i dlatego wlasnie przy zakladaniu balachy noge najlepiej zalozyc na szyje (oczywiscie przeciwnika nie swoja ). Fear And Loathing in Mrzezyno 2003!!! Pozdrawiam

Co do treningu: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: -pompki diamentowe -pompki szerokie -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -rozpiętki na ławce płaskiej Triceps: -francuskie zza głowy (sztangielkami) -pompki tyłem na oparciach Środa: Plecy + biceps Plecy: -podciąganie nachwytem na drążku -wiosłowanie -szrugsy Biceps: -unoszenie [...]

Plan uległ zmianie, tak jak i cała sylwetka. Split 3 razy, jak dla mnie najskuteczniejszy. Poniedziałek Klatka i Biceps. 3 s. Pompki na poręczach ilość powtórzeń - max 5 s. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z regresją ciężaru. 4 s. Wyciskanie na skosie dodatnim. 4 s. Wyciskanie hantli skos ujemny. ( mały ciężar, technicznie, dla pompy. ) [...]

Chyba wiem o czym mówisz .. kiedyś kiedyś jak jeszcze pierwsze treningi bez ochraniaczy trenowałem i byłem mega zajarany kopałem kiedy popadnie nadziałem się na kolano ... położyłem się jak Najman hehe .. ale no myślałem że złamałem nogę .. po pół godziny leżenia wstałem i ledwo nogą ruszałem . Bolało przy każdym dotknięciu przez kilka tygodni , [...]

nie ma przeciwskazań mam taki stelarz na kolano da sie z nim cwiczyć ale cięzko uginać nogę w kolanie, nie sądziłem że nogi są tak ważne zacznę robić nogi "na spokojnie", czyli ten caly plan jest do wyrzucenia , a z czym najlepiej robić nogi ? czy najlepiej nogi jako osobny dzień?

no tak proszę pani, trzeba się w końcu na jedną nogę przerzucić, ale to już po urlopie, 1-2 treningi po staremu jeszcze _____________________________ Heloł, wracam do starego wątku bo w zasadzie nic się nie zmieniło. Tzn. ćwiczę w kratkę, co się z tym wiąże na stosunkowo niskich obciążeniach. Zaletą jest to, że zero presji na ciężar pozwala mi się [...]

Temat ciężki, ale istotny. Przecież rozkrwawić to sobie można nawet pięści przy pompkach seiken - czyli seiken powinna ta osoba też robić na osobnym kawałku podłogi. A ponieważ nogę też może sobie np o tarczę zranić to nie powinna chodzić tam gdzie reszta trenuje na bosaka i też ktoś może mieć rankę na stopie i się zarazić itp. itd. Słowem - nie [...]

[...] tego jak ktos trenuje co chce/robi co chce. Porpsotu mam inny tryb widzenia, wg mnie jesli cos robie to nie po to by byc w tym na ostnim miejscu tylko jak najwyzej. A gra w noge- mowicie ze znacie osoby ktore graja w nia dla przyjemnosci- ale chyba nie w klubach/stadionach tylko na szkolnych boiskach- to sie zgodze. Pozatym piszecie ze wiele [...]

[...] rady ... myskisz ze z propem bedzie to samo i z decka ? Moglbym teraz oo tych czterech strzalach wejsc na propa i dece ? Tego test blend 400 koleszka tez walil ze mna 1 raz i u niego git .. bolalo ale on na 2 dzien w stanie jest noge zgiac itp i nic nie puchlo wydsje mi sie ze moze mi sie nie przyswaja albo uczoliby jakis ..

Jak siedze, leże, chodze to mnie nie boli. Tylko jak kłade ciężar ciała na tą noge to wtedy i ne jest to taki straszny ból tylko lekki. Czyli to jest jakieś naciągnięcie? Bo jak miałam niedawno naciągnięty mięsień w łokciu (pechowa jestem, nie?) to miałam zwolnienie z wf na 2 tyg i maść Olfen Żel. Czy moge ją stosować też w tym przypadku?

A, bo to była zdrapka! Przechodzi weryfikacje. Tak, jest nierówno, a ampułki są różnej wysokości. W czwartek wbiłem ~1cm w nogę, dziś noga trochę boli - szczególnie przy mocnym zgięciu. Jestem na enanie już niemal dwa miesiące, wcześniej leciał testoviron, niebieski iran i 2 strzały normy. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-12-10 16:24:31

Jak trenowałaś do je pory, wszystko było ok to nie widze problemu dlaczego na inną sztukę walki by nie można iść. Coś stać się moze wszędzie, na schodach się można potknąć i nogę skręcić złamać, znajaomy złamał kosci w stopie schodząc z małego schodka. To nie jest argument nie idz bo coś ci się stanie na zajęciach Zmieniony przez - anubis84 w [...]

No fakt uciekam nogą(złe nawyki), ale to przez to, że boję się tego bólu i nogę albo podnosze(z bólem uda) i przyjmuje lekko na piszczel albo ogólne odsuwam. Wszyscy tam w ogóle jak się musieli na mnie patrzyć, idzie taki do szatni i kuleje..

OK, chyba mam już idealny trening: Trenuje dwa razy w tygodniu. 1)Rozgrzewka (10 min ćwiczeń aerobowych). 2) A6W 3)Pompki zwyczajne ze zmiennym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 4)Pompki z nogami na podwyższeniu z różnym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 5)Pompki z rękami [...]

[...] sie okazalo to ze bolalo ze 3 miesiace wogle na tarcze niemoglem kopac a byla to zwykla twarda narosl podskurna a na kosci niebylo zadnego uszczerbku wiec sie nie buj ze ci noge utna. operacja usuniecia tej narosli to mniej niz godzina. puzniej z tydzien przerwy robisz bo sie dowiadywalem i dalej trenujesz. i lepiej wytnij bo po 3 miechach [...]

U mnie też jest za***iście dużo śniegu! Jak kumple sobie biegali (grają w nogę) to wyobrażali sobie że kręcą Rockiego tego w Moskwie czy gdzieś nie pamiętam Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...